S7E40 | 年终总结 1：行业巨变、裁员压力、意义感缺失，科技职场人心理健康指北

职场人该如何「养育」自己的心理健康？

在 2023 年，科技行业经历了前所未有的巨变，其中生成式人工智能的突破性进展是最为显著的一环。除此之外，全球范围内的战争和地缘政治的紧张局势，加之大规模裁员和工作岗位的变动，使得「不确定性」大幅增加。这些变化使得许多职场人士感受到前所未有的「安全感缺失」。

在信息过载的大环境中，职场人如何判断是否需要寻求专业心理医生的帮助？怎么样更好地进行自我觉察、自我疗愈？若向外求助，大家如何寻找适合自己且更正规的心理咨询服务？AI 大语言模型可以在心理学领域扮演什么角色？面对突如其来的裁员，如何找到工作的意义感？

本期节目，作为「科技早知道」第七季年终总结系列的第一章，主播 Diane 邀请到了 Klarity Health 的联合创始人 Lillian Ma 和硅谷一三心理诊所的创始人兼 CEO 徐艺珊博士，一起来聊聊职场人的心理健康问题。欢迎大家在评论区分享你的经验和想法~

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本期人物
• Diane，「声动活泼」联合创始人、「科技早知道」主播
• 徐艺珊，美国加州执照临床心理学家，斯坦福医学院兼任临床督导师，硅谷一三心理诊所 Mind & Body Garden Psychology 创始人兼 CEO
• Lillian Ma, Cofounder & CMO of Klarity Health ( http://helloklarity.com/ / http://kiwihealth.com/ ), Shopify for Healthcare, A轮

主要话题
[03:47] 一旦有任何公司爆出「裁员」的消息，整个团队就会「军心涣散」
[06:31] 别人眼中的光鲜亮丽：工作中「意义感」和「幸福感」的缺失
[15:06] 自我觉察的三个方面：生活规律、心理状态、人际关系
[17:31] 到 2028 年，美国心理咨询师的「需求」会比「供给」多 40%
[22:55] 寻求心理咨询师的 2 个省钱小技巧
[30:51] 心理咨询后「看不见的进步」：相信自己的内心和躯体的感觉
[40:04] 在美华人对心理咨询接受度高，但对使用药物治疗精神疾病仍有些偏见
[44:02] 在大语言模型的发展下，AI 会取代心理咨询师吗？
[49:08] 创业过程中，该如何面对自己的心理或情绪问题？
[57:41] 意义不仅来自工作，还来自于生活中的点点滴滴

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• 字节跳动：要裁员，先锁天台！
• Psychology Today
• Personalised Integrative (PI) Therapy
• AI 在心理领域的公司 Lyssn

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