后期制作丨迪卡普里鑫

（以下文字只是音频节目的少许补充。「硅谷早知道」为「声动活泼」传媒旗下节目，每周周五中午12点准时更新，敬请期待。）

不久前，「硅谷早知道」做了一期关于Facebook员工因为工作压力结束生命的节目，之后我们策划了一场和职场压力相关的线下活动「 Sheng Talk」。本期节目就是根据这次旧金山活动的现场录音制作。现场我们请来了2位嘉宾，从心理学和人力资源行业两个角度来讨论：如何应对职场压力。

如果你想参与对节目的探讨，可以添加我们小助手「声小音」的微信 shengfm1 ，加入「硅谷早知道」听众群。

另外「声动活泼」正在筹划新一档播客节目 ——「反潮流俱乐部」。在这档节目里，我们会涉足时尚和潮流圈，并展示背后有趣、深刻的那一面，我们正在向全球征集111个支持者，如果你感兴趣，可以在下面三个众筹平台上支持我们，并能获得相应的权益。

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本期主播

徐涛,「声动活泼」创始人/制作人

本期嘉宾

马睿，「TechBuzz China」主播，哈佛心理学硕士

Gary Xie，「FlyHigh Group,Inc」创始人兼 CEO，美国富兰克林教育基金会董事，香港金诺投资公司合伙人

The Takeaway：

在减压方面，有一些科学已经证明比较有效的方式我个人也喜欢：第一是冥想，有些人可以做到连续几十个小时冥想；第二是有氧运动，如长跑、游泳；第三是写作，比如写日记。

在遇到压力时，如果你不能排遣，又对自己很严厉，那就是给自己双重压力。解决方案可以是把自己视为自己最好的朋友。比如问自己，如果我今天不舒服，躺在床上想多睡半个小时，你最好的朋友会怎么说？她肯定不会说：懒猪起来，你为什么还睡。她会说：再睡半个小时吧没有问题。所以，试一试把自己当成自己最好的朋友，这是一个简单、有用的方式。

本期讨论的主要问题有：

• 压力特别大的时候如何度过
• 日常减压的方式分享
• 在海外工作如何避免职场压迫

访谈中提及名词：

H1B，美国最主要的工作签证类别，它主要发放给美国公司雇佣的-外国籍-有专业技能的员工，持有H1B签证者可以在美国工作三年，然后可以再延长三年，6年期满后如果签证持有者的身份还没有转化（绿卡），就必须离开美国。

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原创文章，作者：「声动活泼」。